食事療法･栄養療法のために毎日している事

食事療法･栄養療法の為、医師から毎日下記の内容を記録するよう指示されています。

・その日食べた内容及びその時間
・何を飲んだか
・起床及び就寝時間
・睡眠時間及び睡眠内容(良く寝れた等)
・起床時の体温(ベッドから起き上がる前)
・便の色、形、臭い
・体調

既に一ヶ月記録していますが、前日食べた物で寝起きの体温が低くなっていたりと意外と興味深い

また、毎日記載する事で、いかにバランスの悪い食生活かと改めて実感しています…

まだ栄養指導前なので、注意される事覚悟で、あえて今まで通りの食生活を続けていますが、やはりカフェインや糖分の摂取量が少ない方が体調が良い(体の違和感が少なくチックの衝動が少ない)気がしています、その他生のネギなど刺激物、乳製品、アルコールも私には合わないかもしれません、まだ確かではありませんが。

興味がある方は上記の様なこと
記録してみてみるのも良いかもしれませんね。